1、饮食要有规律,不能暴饮暴食。2、进餐前后避免做剧烈运动。3、少吃刺激性的食物如咖啡、浓茶等。4、少吃油炸食品和难以消化的食物。5、多吃高纤维素食物,如香蕉、芹菜等。6、平时可用手掌顺时针揉小腹,促进肠道蠕动。7、按摩足三里穴位(膝盖下四横指)每天坚持按摩,对于改善便秘症状也很有帮助。8、保证充足睡眠,适当增加户外活动,比如散步、爬楼梯等,但是一定要注意根据气温变化及时添减衣服。9、经常给宝宝做抚触或者被动操,这样也会使排便更容易。