?半年 ,孕前准备从计划受孕前3个月开始。
运动虽有益于身心健康，但不适于备孕，孕前夫妻双方应一起运动。
调整起居习惯，尽量早睡早起。
具备怀孕的生理条件，夫妻双方都要加强营养，并保持愉快的情绪，不要有太大压力，把身体养好，好“孕”自然就来了。
尽量保持饮食均衡，不偏食挑食，可摄入谷物类、肉类、鱼虾类、蔬果类等各种食物。
多注意优生优育，掌握一些容易怀孕的知识，如排卵期、排卵日期、几号同房更容易受孕。
另外要做好安全的避孕措施，如避孕套或安全期内做好避孕套。
精子和卵子只有相互结合，才能形成受精卵。
也需要结合的时候才能怀孕，精子射出了一般三天才能遇到卵子，然后才结合成受精卵。
在排卵那一天进行性生活是最容易怀孕，并且怀孕率也是最高的。
找准排卵日期进行性生活，女性***里常分泌黏液，可以帮助精子通过在子宫着床等待受孕。
保持愉快而稳定的情绪：准备怀孕，应该保持愉快而稳定的情绪这样能提高卵子的质量。
饮食一定要做到多样化，每天至少进食二十种以上的食物，以便获得均衡营养，这对于孕育一个健康的宝宝是非常重要的。
禁烟酒：男女双方都要积极的戒烟戒酒，避免婚前的不良习惯带到婚姻中来。
补充叶酸：如果是男性的话，那么建议男性提前三个月吃叶酸!叶酸不仅有助于防止胎儿发育缺陷而且对于预防神经管畸形也起到很重要的作用。
宝宝是夫妻爱情的结晶也是一个家庭未来的希望，希望每一位爸爸妈妈都可以好好呵护自己的宝宝!本文由妈妈帮用户发布。